原理没变，但拿来当验收标准的那个数字，正在变。
先弄清楚，"昼夜节律照明"这个词本身在说什么
人眼里除了负责成像的视锥、视杆细胞，还有一类专门感知光、不负责成像的细胞——内在光敏视网膜神经节细胞（ipRGC）。它把光信号传给大脑里的昼夜节律中枢，参与调节褪黑素分泌和清醒程度。这条通路对光的反应，不靠"看起来亮不亮、暖不暖"来衡量，靠光谱构成和强度。
国际照明委员会（CIE）在2018年发布的S 026标准，专门为这条通路定义了一套量化指标，核心是"等效视黑素日光照度"（melanopic EDI）。这才是"昼夜节律照明"在科学上真正测量的东西，不是色温，也不是普通的照度lux。
这意味着什么？ 想让"昼夜节律照明"这个词有实际意义，得先知道它测的是EML/melanopic EDI这类专门指标，而不是随手调个偏暖或偏冷的灯光就算做到了。
WELL从v1到v2，工位区的门槛被拿掉了
WELL v1的"循环照明设计"（Feature 54）里，工作区域这一项写得很具体：75%以上的工位，要在工位前方1.2米高的垂直面上，达到至少250等效视黑素勒克斯，并且每天维持至少4小时；员工休息室的要求更高，是500等效视黑素勒克斯。这是有明确数字、有测量点、有时长的硬门槛。
到了WELL v2，官方特性库里公开写明具体数字的只剩三类空间：居住环境（卧室、浴室，白天250EML、夜间不超过50EML）、员工休息室（250EML）、学习区域（中小学教室125EML，测75%课桌）。普通办公室的工位区，目前没有单独一项写明数字门槛。
这不代表WELL不再关心昼夜节律照明——针对所有电灯的显色指数要求依然保留——只是"工位必须达到多少EML"这个可以拿来当卖点的具体数字，在v2里对普通办公桌面区域已经不是强制项。
这意味着什么？ 如果有人说"我们做了WELL认证的昼夜节律照明"，值得追问一句：具体是哪一项、对应哪个数字门槛。如果答不上来，这句话更像市场用语，不是可核验的技术承诺。国标层面也一样——GB50034只按暖/中间/冷给色温分级，对应的是不同场景的视觉舒适推荐，同样没有涉及昼夜节律。
真正站得住脚的证据，来自一项5栋办公楼的现场研究
比起认证条文，更值得参考的是实际发生过的研究。Figueiro等人2017年发表在《Sleep Health》（美国国家睡眠基金会旗下期刊）的一项研究，在美国总务管理局（GSA）管理的5栋联邦办公楼里，追踪了109名参与者（其中81人跨越了冬夏两季），连续7天记录自报的情绪、睡眠数据，以及客观测量的昼夜节律有效光照和活动节律。
结果显示：早晨接触更高水平的昼夜节律有效光照，与更短的入睡潜伏期（尤其在冬季更明显）和更好的睡眠质量相关；全天维持较高的光照水平，还与抑郁症状降低相关联。
这意味着什么？ 这项研究证明的是"早晨接触更多昼夜节律有效光照"这件事本身有意义，不是证明"达到某个认证门槛数字"才有意义。前者是生理机制层面的证据，后者是认证话术层面的数字，二者不能划等号。
没有统一门槛号可以套，设计上能做的是这几件事
- 优先保证上午的自然采光。 靠窗区域尽量不用重窗帘长期遮挡上午的光线，让工位区能接触到更多、更蓝、更亮的自然光，这是成本最低、证据最直接的路径。
- 人工照明按时段调整，而不是全天一档。 上午可以偏高偏冷一点，傍晚逐步往暖、往暗调，模拟自然光的日间变化，而不是让灯光整天维持同一个色温和亮度。
- 别把"贴了WELL标签"等同于"昼夜节律照明达标"。 问清楚对应的是哪一项特性、哪个具体数字，这类信息通常应该能在项目认证文件里查到。
- 涉及具体EML/melanopic EDI测量和达标判定时，需要专业照明顾问用仪器实测。 这不是肉眼能判断"这个灯感觉挺提神"就能替代的工作，普通照度计也测不出这个指标。整体照明规划仍可参考办公室照明设计里的基础原则，再叠加昼夜节律这一层考虑。
常见问题
办公室做昼夜节律照明有没有国家标准？
没有。GB50034《建筑照明设计标准》只对色温做了暖/中间/冷的分级，对应的是不同场景的视觉舒适推荐，不涉及褪黑素抑制或昼夜节律指标。国内目前没有强制性的昼夜节律照明标准。
WELL认证是不是等于办公室昼夜节律照明达标？
不一定。WELL v1曾对工位区设了明确的EML门槛，但WELL v2目前公开的循环照明设计特性里，写明具体数字的只有卧室/浴室、员工休息室和学习区域，没有专门给普通办公桌面区域设门槛。做没做WELL认证，和工位区是否达到某个昼夜节律照明数值，是两件需要分别确认的事。
等效视黑素勒克斯（EML）和普通照度（lux）是一回事吗？
不是。lux衡量的是人眼视觉感受到的亮度，EML（以及CIE S026定义的melanopic EDI）衡量的是光对ipRGC这条非成像感光通路的刺激强度。两者单位看起来都叫"勒克斯"，但物理意义不同——同样lux数值的光，因为光谱构成不同，EML可以相差很大。
早晨在办公室多接触亮光，真的对睡眠有帮助吗？
有现场研究支持这个方向。一项覆盖5栋美国联邦办公楼、109名员工的研究发现，早晨昼夜节律有效光照水平更高，与入睡更快、睡眠质量更好相关，尤其在冬季更明显。这是关联性研究，具体到某个办公室的实际效果，还会受到个人作息、季节和其他光照来源的影响。
WELL v2 已经把工位那条门槛拿掉了，照抄旧数字不如回到人对光的真实需求——这是办公空间设计里最容易被过期资料带偏的一环。
参考来源
- International WELL Building Institute. WELL v1 Standard — Feature 54: Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v1/light/circadian-lighting-design
- International WELL Building Institute. WELL v2 Standard — Circadian Lighting Design. https://standard.wellcertified.com/v2/light/circadian-lighting-design
- International Commission on Illumination (CIE). CIE S 026:2018 — System for Metrology of Optical Radiation for ipRGC-Influenced Responses to Light. https://cie.co.at/news/cie-s-0262018-tutorial
- Figueiro MG, Steverson B, Heerwagen J, et al. The impact of daytime light exposures on sleep and mood in office workers. Sleep Health. 2017;3(3):204-215. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526259/